ماساژ و فواید آن چیست؟

استرس کمتر، اثرات طولانی مدت استرس می تواند عوارض روحی و جسمی داشته باشد.

عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

تقویت سلامت روان و تندرستی.

درد را کم می‌کند.

بهبود آمادگی جسمانی.

به‌طور کلی هر 1 تا 3 هفته ، به‌ویژه اگر فشار یا کشش خاص در هر قسمتی از بدن دارید

دانشکده پزشکی هاروارد تشخیص می دهد که ماساژ می تواند درد را کاهش دهد و شما را از نظر فیزیکی بازگرداند. موسسه ملی بهداشت می گوید ماساژ استرس را کاهش می دهد، آرامش را تقویت می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.  اگر شرایطش را دارید، فقط چند دقیقه ماساژ ملایم روزانه کافی است و می تواند تفاوت بیشتری نسبت به یک ساعت در هر چند هفته ایجاد کند

آرامش عضلانی را تقویت می کند. هدف از ماساژ درمانی هدف قرار دادن منبع درد بدن از طریق از بین بردن عضلات منقبض، افزایش انعطاف پذیری و ایجاد آرامش برای عضلات آسیب دیده و همچنین بدن به طور کلی است.

ماساژ بافت عمیق جریان لنفاوی و گردش خون را تشویق می‌کند که به سم زدایی و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. همراه با یک رژیم ورزشی خوب و رژیم غذایی با غذاهای کامل، ماساژ می‌تواند به کاهش چربی و وزن اضافی در بدن شما کمک کند.

6 نشانه که بدن شما نیاز به ماساژ دارد:

وقتی استرس دارید

دچار سردرد می‌شوید

بیشتر روز بی تحرک هستید.

وضعیت بدنی ضعیفی دارید .

درد دارید یا تحرک کمی دارید.

مشکل خواب دارید .

بهترین زمان روز برای ماساژ بعد از ظهر است، حدود ساعت چهار.

اگر بیمار هستید، تب، لخته خون، مشکلات کلیوی یا کبدی، التهاب یا سرطان دارید، نباید ماساژ دهید.

صبح ها هم خوب است ماساژ بگیرید.

ده کاری که نباید قبل از ماساژ انجام داد

آفتاب نگیرید

“کافئین” نخورید

غای سنگین نخورید

ندوید

از لوسیون یا روغن استفاده نکنید

از داروهای موضعی، چسب ها یا نوارها استفاده نکنید

داروهای مسکن مصرف نکنید

ماساژ صورت به سلامت پوست کمک می‌کند و در عین حال عضلات صورت شما را آرام می‌کند. در واقع یک اثر آرامش بخش و جوان‌کننده دارد و به شما کمک می‌کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. چنانچه بخواهید از ماساژ صورت صرفاً برای آرامش یا برای درمان یک بیماری خاص استفاده کنید، تکنیک های زیادی وجود دارد که باید امتحان کنید.

کارشناسان توصیه می‌کنند قرار گرفتن در معرض دوش آب گرم را محدود کنید، بنابراین دوش گرفتن بعد از ماساژ را مختصر نگه دارید یا با آب ولرم دوش بگیرید.

بهتر است بعد از یک ساعت از جلسه ماساژ درمانی خود دوش بگیرید. اجازه دهید روغن روی بدن بنشیند و سلول های پوست شما را در این یک ساعت جذب کند.

مسلماً دوش گرفتن قبل از ماساژ همیشه ایده خوبی است. شما باید قبل از ماساژ، عرق یا سایر آلاینده‌های محیطی را بشویید زیرا نمی‌خواهید همه اینها به پوست شما مالیده شود.

به جای نوشیدن یک فنجان قهوه، آن را  با آب جایگزین کنید. خیلی مهم است که بعد از ماساژ آب زیادی بنوشید. وقتی ماهیچه های سفت را ماساژ می‌دهید، شل می‌شوند و سموم ترشح می‌کنند، بنابراین نوشیدن آب به دفع همه اینها از بدن شما کمک می‌کند.

وقتی تازه ماساژ گرفته‌اید، یک وعده غذایی سنگین نخورید. بهتر است غذاهای  سبک مانند سالاد سبزیجات بخورید. وعده‌های غذایی سنگین می‌توانند به جای اینکه انرژی دوباره دهند، احساس نفخ و تنبلی در شما ایجاد  کنند.

معمولاً ماساژ درمانی باید حداقل 50 دقیقه تا یک ساعت باشد تا یک درمان کلی کامل بدن مؤثر باشد. برخی از موسسات جلسات چهل و پنج و پنجاه دقیقه ای را ارائه می دهند

تحقیقات نشان داده است که دریافت منظم ماساژ درمانی به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم کمک می‌کند و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. ماساژ فعالیت گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که به بدن ما در مبارزه با بیماری ها کمک می کند و ممکن است به کاهش کورتیزول کمک کند.

ماساژ کل بدن عملکرد متابولیسم بدن را به طور کلی بهبود می‌بخشد، در حالی که ماساژ شکمی سیستم گوارش و ساختار عضلانی را در آن ناحیه خاص هدف قرار می‌دهد. اکثر متخصصان موافق هستند که هر چه کل بدن شما بهتر عمل کند، شانس کاهش وزن شما نیز بیشتر است.

شکم خود را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید که از پایین شکم شروع شده و به سمت بالا حرکت کنید. برای این ماساژ معده، هنگام حرکت انگشتان خود به سمت بالا، از یک حرکت فشاری بسیار محکم استفاده کنید. به سمت بالای شکم، سعی کنید تا جایی که می توانید به زیر قفسه سینه خود برسید و این ناحیه را ماساژ دهید.

ماساژ مانند ورزش است: خون را وارد ماهیچه های شما می‌کند، مواد مغذی را می‌آورد و سموم را از بین می‌برد. این فرآیند می‌تواند به طور موقت التهاب (پاسخ درمانی) را در مناطقی که بدن احساس می‌کند نیاز به توجه دارد افزایش دهد. و  این التهاب می‌تواند باعث درد شود.

یک ماساژ «خوب» ماساژی است که عضلات سفت یا درهم را شل می‌کند و نواحی دردناک و سفت بدن را تسکین می‌دهد.