راهنمای کامل مراقبت از ناخنها در تابستان: نکات، تکنیکها و تغذیه مناسب
این مقاله همه چیز درباره مراقبت از ناخنها تو تابستون رو توضیح میده. از حفظ رطوبت ناخنها با کرمها و روغنهای طبیعی گرفته تا محافظت در برابر UV با لاکهای مخصوص و کرم ضدآفتاب. با خوندن این مقاله، یاد میگیری چطور با تغذیه مناسب و رعایت نکات ساده، ناخنهات رو سالم و قوی نگه داری. اگه دنبال راههای ساده و موثر برای داشتن ناخنهای زیبا و درخشان هستی، حتماً این مقاله رو بخون. برای مراقبت حرفهایتر هم، میتونی به سالن زیبایی متین سر بزنی و از خدمات تخصصیشون استفاده کنی.
تو تابستون، وقتی آفتاب میتابه و هوا گرم میشه، ناخنهات خودشونو به نگهداری خاصی نیاز دارن. برای اینکه ناخنهات زیبا و سالم بمونن، این نکات رو باید بدونی:
-
مرطوب نگه داشتن:
از کرمها یا روغنهایی مثل روغن نارگیل استفاده کن که ناخنهات رو نرم و مرطوب نگه دارن.چطوری؟
تو تابستون، گرما و آفتاب میتونن باعث بشن ناخنها و پوست اطرافشون خشک بشن و این خشکی میتونه باعث شکنندگی و پوسته پوسته شدن ناخنها بشه. برای جلوگیری از این مشکل، لازمه که رطوبت ناخنهات رو حفظ کنی. چند تا روش ساده برای این کار وجود داره:
استفاده از کرم مرطوبکننده:
هر روز بعد از شستن دستات، از یک کرم مرطوبکننده مخصوص دست و ناخن استفاده کن. این کرمها معمولاً حاوی مواد مغذی مثل ویتامین E هستن که به تقویت ناخنها کمک میکنن.
شبها قبل از خواب هم کرم مرطوبکننده بزن. این کار باعث میشه که کرم تا صبح فرصت داشته باشه تا خوب جذب بشه و ناخنهات رو نرم و مرطوب نگه داره.
روغنهای طبیعی:
روغن نارگیل: یکی از بهترین روغنها برای مرطوب نگه داشتن ناخنهاست. این روغن حاوی اسیدهای چرب هست که به راحتی جذب ناخن و پوست اطرافش میشن و رطوبت لازم رو فراهم میکنن.
روغن زیتون: روغن زیتون هم گزینه خوبیه. فقط کافیه چند قطره از اون رو روی ناخنهات ماساژ بدی و بذاری چند دقیقه بمونه. بعد میتونی با یک پارچه نرم اضافات رو پاک کنی.
روغن بادام: این روغن هم بسیار مغذیه و میتونه ناخنهات رو نرم و مرطوب نگه داره.
روتین مراقبت از ناخن:
هر هفته یک بار، ناخنهات رو در یک کاسه کوچک که حاوی مخلوطی از روغن گرم (مثل روغن نارگیل یا روغن زیتون) و چند قطره عصاره لیمو هست، قرار بده. این کار نه تنها رطوبت لازم رو به ناخنهات میده بلکه باعث تقویت و درخشان شدنشون هم میشه.
- اگه دستکش مخصوص مرطوبکننده داری، میتونی کرم یا روغن مورد علاقهت رو بزنی و دستکش رو شب دستت کنی تا به عمق ناخنهات نفوذ کنه و رطوبت بیشتری بهشون برسونه.
با رعایت این روشها و استفاده منظم از کرمها و روغنهای طبیعی، میتونی مطمئن باشی که ناخنهات تو تابستون هم نرم، مرطوب و سالم میمونن. رطوبت کافی به ناخنها کمک میکنه که مقاومتر بشن و از شکنندگی و پوسته پوسته شدن جلوگیری میکنه.
-
محافظت از UV:
برای جلوگیری از آسیبهای آفتاب، لازمه که لاکهای ناخن با SPF بزنی یا دستات رو با کرم ضدآفتاب مالیدی.چطوری؟
تابستون با نور شدید خورشید همراهه و این میتونه به ناخنها آسیب بزنه. اشعههای UV خورشید نه تنها پوست، بلکه ناخنها رو هم تحت تأثیر قرار میدن و باعث خشکی، شکنندگی و حتی تغییر رنگ ناخنها میشن. برای جلوگیری از این آسیبها، باید ناخنهات رو در برابر UV محافظت کنی. در ادامه، چند راهکار موثر رو برات توضیح میدم:
استفاده از لاکهای ناخن با SPF
– لاکهای مخصوص: تو بازار لاکهای ناخنی هستن که حاوی SPF (عامل محافظت از آفتاب) هستن. این لاکها میتونن از ناخنهات در برابر اشعههای مضر UV محافظت کنن. فقط کافیه که یه لایه از این لاکها رو روی ناخنهات بزنی.
– تاپکوتها: برخی تاپکوتها (روکشهای لاک) هم حاوی SPF هستن و میتونن به عنوان یه لایه محافظ اضافی عمل کنن. میتونی اونها رو روی لاک معمولی خودت بزنی تا محافظت بیشتری داشته باشی.
استفاده از کرم ضدآفتاب روی دستها و ناخنها
– کرمهای ضدآفتاب: همونطور که برای محافظت از پوست صورت و بدن از کرم ضدآفتاب استفاده میکنی، میتونی برای ناخنهات هم از این کرمها استفاده کنی. قبل از بیرون رفتن، یه مقدار کمی از کرم ضدآفتاب رو روی ناخنها و پوست اطرافشون بمال. این کار باعث میشه که ناخنهات از اشعههای مضر UV محافظت بشن.
– تکرار استفاده: مثل پوست، برای ناخنها هم باید هر چند ساعت یک بار کرم ضدآفتاب رو تجدید کنی، بهویژه اگه در معرض آب یا عرق کردن قرار گرفتی.
پوشیدن دستکش
– دستکشهای مخصوص: اگه مدت زیادی بیرون هستی یا در معرض آفتاب قرار میگیری، میتونی از دستکشهای نازک و خنک استفاده کنی. این دستکشها از ناخنهات در برابر نور مستقیم خورشید محافظت میکنن و همچنین به کاهش تعریق و خشکی کمک میکنن.
انتخاب لاکهای با رنگ روشن
– لاکهای روشن: رنگهای روشن لاک ناخن مثل سفید، صورتی، زرد و آبی روشن میتونن نور خورشید رو بازتاب بدن و تا حدی از نفوذ اشعههای مضر به ناخنها جلوگیری کنن. علاوه بر این، این رنگها حس تابستونی و شادابی هم به ناخنهات میدن.
محافظت از ناخنها در برابر اشعههای مضر UV بسیار مهمه، بهویژه تو تابستون که نور خورشید شدیدتره. با استفاده از لاکهای ناخن حاوی SPF، کرمهای ضدآفتاب، دستکشهای مناسب و انتخاب رنگهای روشن، میتونی از ناخنهات به خوبی محافظت کنی و اونها رو سالم و زیبا نگه داری.
-
آب بنوش:
آب خوردن زیاد خیلی مهمه که ناخنهات خشک نشن و قوی بمونن.
-
دستکش زدن:
وقتی داری کار خونه یا باغبونی میکنی، دستکش بزن که از آسیب ناخنهات جلوگیری کنی.
-
لاکهای روشن و رنگی:
تابستون وقت خوبیه برای استفاده از رنگهای شاد و روشن برای ناخنهات که جلوی آسیبهای نور خورشید رو بگیرن.
-
کوتاه نگه داشتن ناخنها:
ناخنهای کوتاهتر کمتر شکسته میشن، پس از سوهان ناخن استفاده کن تا ناخنهات کوتاه و قوی باشن.
-
تغذیه خوب:
خوردن غذاهایی که ویتامینها و مواد مغذی مثل بیوتین، ویتامین E و C و زینک دارن، به ناخنهات کمک میکنه که قوی و سالم بمونن.چطوری؟
داشتن ناخنهای سالم و قوی نیاز به تغذیه مناسبی داره. مواد مغذی و ویتامینها نقش بسیار مهمی در سلامت و زیبایی ناخنها ایفا میکنن. در ادامه به توضیح درباره مواد مغذی مهم برای ناخنها و غذاهایی که این مواد رو تأمین میکنن، میپردازم:
بیوتین (ویتامین B7)
– فواید: بیوتین به تقویت ساختار ناخنها کمک میکنه و از شکنندگی اونها جلوگیری میکنه. همچنین، بیوتین رشد ناخنها رو تسریع میکنه.
– غذاهای حاوی بیوتین: تخممرغ، بادام، گردو، بادام زمینی، سویا، عدس، موز، آووکادو و غلات کامل.
ویتامین E
– فواید: ویتامین E یک آنتیاکسیدان قوی است که از ناخنها در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکنه و رطوبت مورد نیاز ناخنها رو تأمین میکنه.
– غذاهای حاوی ویتامین E: آجیلها (مثل بادام و فندق)، دانهها (مثل تخم آفتابگردان)، سبزیجات برگ سبز، روغنهای گیاهی (مثل روغن زیتون و روغن آفتابگردان).
ویتامین C
– فواید: ویتامین C به تولید کلاژن کمک میکنه که برای سلامت ناخنها ضروریه. همچنین، این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنه که از عفونتهای ناخن جلوگیری میکنه.
– غذاهای حاوی ویتامین C: مرکبات (مثل پرتقال، لیمو، گریپفروت)، فلفل دلمهای، توتفرنگی، کیوی، کلم بروکلی و گوجهفرنگی.
زینک (روی)
– فواید: زینک نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت ناخنها داره. کمبود زینک میتونه باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخنها بشه.
– غذاهای حاوی زینک: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، حبوبات (مثل نخود و لوبیا)، دانهها و مغزها (مثل تخمه کدو و کنجد).
آهن
– فواید: آهن برای حمل اکسیژن به سلولهای ناخن ضروریه. کمبود آهن میتونه باعث ضعیف شدن و کمرنگ شدن ناخنها بشه.
– غذاهای حاوی آهن: گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز تیره (مثل اسفناج)، حبوبات (مثل عدس و لوبیا) و غلات غنیشده.
پروتئین
– فواید: ناخنها از کراتین ساخته شدن که نوعی پروتئینه. بنابراین، مصرف پروتئین کافی برای سلامت و قوی بودن ناخنها ضروریه.
– غذاهای حاوی پروتئین: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، حبوبات، آجیلها و دانهها.
توصیهها
– تنوع در رژیم غذایی: سعی کن رژیم غذایی متنوعی داشته باشی که شامل منابع مختلف ویتامینها و مواد مغذی باشه.
– مصرف مکملها: اگه فکر میکنی که از طریق رژیم غذایی نمیتونی به اندازه کافی مواد مغذی دریافت کنی، میتونی با مشورت پزشک از مکملهای غذایی استفاده کنی.
– نوشیدن آب کافی: مصرف آب کافی هم برای سلامت کلی بدن و هم برای ناخنها بسیار مهمه. آب به حفظ رطوبت ناخنها کمک میکنه و از خشکی و شکنندگی اونها جلوگیری میکنه.
تغذیه مناسب و مصرف کافی ویتامینها و مواد مغذی میتونه به داشتن ناخنهای سالم، قوی و زیبا کمک کنه. با رعایت نکات ذکر شده و مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مورد نیاز، میتونی از سلامت و زیبایی ناخنهات در تمام طول سال لذت ببری.
-
استفاده از محصولات طبیعی:
استفاده زیاد از محصولات شیمیایی میتونه به ناخنهات آسیب بزنه، بنابراین سعی کن از محصولات طبیعی و بدون شیمی استفاده کنی.
با این نکات ساده، میتونی ناخنهای زیبا و سالمی داشته باشی که تمام تابستون درخشان و بدون مشکل باشن.
برای سلامت و زیبایی ناخنهاتون و بهرهمندی از بهترین مراقبتها، حتماً به سالن زیبایی متین سر بزنید. تیم حرفهای ما با استفاده از محصولات باکیفیت و تکنیکهای مدرن، ناخنهای شما رو به بهترین شکل ممکن نگهداری میکنه.
ثبت ديدگاه